СОН И ЗДОРОВЬЕ

Консультация для родителей «Сон и здоровье».

Сон — одна из важнейших функций организма.
Он предохраняет нервные клетки от переутомления: во время сна восстанавливается их работоспособность.

Нарушение сна могут быть следствием:

• Переедания перед сном или недостаточного насыщения;
• Кишечной колики, болей в животе;
• Психогенных причин (страх, стресс, перевозбуждение нервной системы, переутомление);
• Тяжелых впечатлений от телевизионных передач и др.

Для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил:

• Укладывать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания;
• За полтора часа до сна — никакой волнующей информации, не повышать голос;
• Ужин ребенка — не позднее, чем за час до сна. При заболеваниях желудочно — кишечного тракта рекомендуется дать ребенку на ночь яблоко (симеринка, антоновка), в котором много пектина, благотворно влияющего на пищеварительные органы, или кефир, теплого некрепкого чая, воды или теплого молока с чайной ложкой меда (при переносимости меда ребенком);
• Прогулка перед сном — полезная для здоровья привычка: ходьба в форме спокойной игры улучшает кислородный баланс организма, необходимый для качества сна и здоровья;
• Полезны перед сном оздоровительные процедуры — теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна;
• Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей;
• Ось головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области тела.

Выполнение этих правил способствует быстрому засыпанию и спокойному сну.